DCSIMG
Actividad diaria
Ser activo tiene ciertos beneficios de salud sorprendentes. Pero más sorprendente aún es que no necesita ser un atleta para disfrutar estos beneficios. Aunque los expertos recomiendan por lo menos 30 minutos de actividad física al día, tres sesiones de 10 minutos funcionan tan bien como una de 30 minutos. Y olvídese del “ejercicio”, solo concéntrese en 30 minutos de movimiento al día. ¡Todo suma!
Estas son algunas ideas para ser activo con facilidad. Siempre hable de sus planes de ser activo con su médico antes de comenzar.

De un paseo con un amigo
Los minutos pasarán rápidamente conforme camina. Además, tendrá menos probabilidad de saltarse la sesión de ejercicio cuando sabe que alguien lo está esperando.
Saque la bicicleta
Intente ir en bicicleta al trabajo o a cualquier destino local.
Reacomode su habitación
Mover o empujar muebles puede dar a sus habitaciones un aspecto totalmente nuevo a la vez que le da más minutos de movimiento.
Limpie su casa
Sacudir, aspirar, tallar pisos y lavar ventanas aumentará su quema de calorías.
Saque a pasear a su perro
Lo empujará a que salga por la puerta principal, incluso en los días más deprimentes.
Intente relevos de abarrotes
Aumente su actividad llevando las bolsas de abarrotes a la casa una por una.
Baile en casa
Ponga melodías y baile, incluso mientras hace otras actividades.
Camine en el centro comercial
La seguridad y el control del clima pueden hacer del centro comercial un lugar excelente para caminar.
Póngase en forma practicando jardinería
Conforme excava, riega y desyerba, usará los músculos de todo su cuerpo.
Pode el pasto
Usando una podadora de empuje para pasto, quemará calorías a la vez que arregla su jardín.
Boliche
El boliche puede quemar hasta 225 calorías en una hora.
Estaciónelo
Trate de estacionar su auto más lejos y camine.
Registre sus pasos
Los podómetros pueden servir como motivadores invaluables. Use uno para registrar el número promedio de pasos diarios. El objetivo es aumentar sus pasos cada día.
Use las escaleras
Use las escaleras en lugar del elevador o escalera eléctrica.
Esté preparado en el camino
Mantenga en su cajuela zapatos deportivos, un frisbee, raquetas de tenis u otro equipo deportivo. Después, cuando tenga tiempo extra y esté cerca de un parque, actívese.
Use el despertador
Ponga el despertador para que se active con cierta frecuencia para que le recuerde ponerse de pie, estirarse y caminar alrededor de 10 minutos.
Omita el carrito
En el supermercado, lleve una canasta en cada mano. Si usa un carrito, aumente el paso cuando pase cerca de las tentaciones.
Camine mientras habla
Cuando hable por un teléfono inalámbrico o celular, camine por la casa o de un lado a otro de la entrada.
Marche
Practique marcha fija mientras ve TV o dobla ropa para quemar unas cuantas calorías más..
Disfrute la hora de recreo
Lleve a sus hijos o nietos al parque, y juegue con ellos.


Use la Calculadora de quema de calorías para determinar cuántas calorías pueden quemar sus actividades diarias. ¡Se sorprenderá!


Estamos comprometidos a mejorar la salud y el bienestar de todo el mundo.
MSD es una empresa líder en el cuidado de la salud que trabaja para ayudar a que el mundo sea un lugar con mayor bienestar. A través de nuestros medicamentos, vacunas, terapias biológicas, productos para el consumidor y para uso animal, trabajamos con nuestros clientes en más de 140 países para brindar soluciones innovadoras de salud. También demostramos nuestro compromiso para aumentar el acceso al cuidado de la salud a través de programas de apoyo a pacientes que brindan ayuda a las personas que lo necesitan. Visite: www.msd.com.mx
CONSULTE A SU MÉDICO
07-17 DIAB-1054043-0000 SSA 123300201B4091